‘식사’란 일상 속 사소한 행위지만 매일 꼭 해야 하는 필수적이자 중요한 일이다. 하지만 하루 2끼 이상 식사를 챙겨 먹어야 하기 때문에 시간에 쫓겨서 혹은 귀찮은 마음에 편의점 인스턴트 식품을 먹거나 배달 음식에 의존하기도 한다. 이러한 식사를 이어가게 된다면 결국 건강에 크고 작은 문제와 더불어 금전적인 어려움을 겪을 수 있다. 지금부터 건강한 식사를 시작해보는 건 어떨까?

 

요리, 내가 할 수 있을까?

‘요리’라는 단어를 떠올렸을 때 거창하고 복잡한 것으로 인식되기도 하지만 사실 그렇지 않다. 직접 식재료를 가지고 음식을 만들면 전부 요리가 될 수 있다. 요리 과정은 간단하지만 꽤나 맛있는 요리 레시피를 몇 가지 준비했다. 함께 도전해보자!

 

매일 먹어도 안 질리는 #김치볶음밥

1. 설탕 0.5스푼, 간장 1스푼, 참기름 1스푼, 마요네즈 1스푼, 잘게 자른 김치, 스팸 반 캔, 체다 치즈, 밥을 전자레인지 전용 용기에 담은 후 잘 섞어준다.

2. 뚜껑을 덮고 전자레인지에 3분 돌려준다.

 

맛있는데 칼로리도 낮다! #두부 그라탕

1. 두부 반 모, 계란 1개, 소금, 후추 한 꼬집, 토마토 소스 1/2컵(종이컵 기준), 모짜렐라 치즈 1/2컵(종이컵 기준)을 전자레인지 전용 용기에 담은 후 잘 섞어준다.

2. 뚜껑을 덮고 전자레인지에 5분 돌려준다.

신구학보사 기자

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